rób to co sprawia ci frajdę, bo jak masz się zmuszać tylko dlatego, że teraz akurat coś tam jest modne to prędzej czy później dasz sobie spokój. Znajdź to co tobie odpowiada a z dobrą dietą wszystko jest skuteczne jeżeli masz pozytywne myślenie-dodatkowy efekt placebo. Możesz na początek przeplatać różne formy żeby sprawdzić co jest dobre dla [...]
Trening Barków I Bicepsów z wczoraj: Na pierwszy ogień poszła porządna rozgrzeweczka + jakieś przysiady , pompeczki i podciągania :) Potem brzuch: - Unoszenie kolan wisząc na drążku + skosy hantlami 15 x CC + 15 x 5kg / 12 x CC + 15 x 10kg / 10 x CC + 12 x 12kg I kolejno Bareczki: 1.Wyciskanie stojąc sztangi sprzedgłowy : 20 x 20kg / 12 x 30kg [...]
[...] z nich składników odżywczych ? Po co na siłę upychać w siebie 10 worków rużu i męczyć się cały dzień z wypchanym brzuchem i wzdęciami ? Znam dużo takich przypadków którym dieta low carb na prawde odmieniła jakość życia i pozwoliłą wciąż robić progress sylwetkowy. Ba, nawet sam jestem takim przypadkiem :) Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
[...] i wtedy on na to ze zle robie ze powinnam przede wszystkim robic aeroby...i ze dodatkowo cos na miesnie ale nie na sztangach tylko innych maszynach...ze musze aeroby robic i dieta. Pytal co jem czy jem ryz i chleb . powiedzialam ze tak ale nie bialy ...pwoeidzial ze duzo ryb mam jesc i prrzede wszystkim bialko jaja sery itd... Pytal jak dlugo [...]
18 i 19 Stycznia W poniedziałek ide sobie na siłke i kuźwa coś mnie wzieło żeby zapytać sie do kiedy mam karnet ... a tu babka na to że do wczoraj no to poszedłe w p***u , w kieszeni 10 euro a siłka kosztuje 42 euro , kase już skołowałem ale stwierdziłem że zmienie siłke na lepszą i tańszą . Znowu powróce na stare śmiecie gdzie zaczynałem trenować [...]
Dzień 3 Dzisiaj dzień treningowy , zasnąłem około 3 a o 6 pobudka , obudziłem sie ale poszedłem spać spowrotem bo byłem strasznie wycieńczony.Na siłke uderzyłem wieczorkiem po 2 posiłkach i trening odbył sie fajnie , jest motywacja to i treningi dobrze wychodzą :-D /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Rozgrzewka jak zawsze [...]
Dzięki blue za rady ;) Teraz tak - od jutra wchodzę na 2800 kcal, mogłabyś zobaczyć czy dieta jest ok? Nie za dużo ww? To już nie będzie low carb ;) Jednak może w sumie lepiej wejść na taką zbilansowaną, a potem obcinać z ww właśnie? Generalnie planowałem trzymać 2800 kcal do 5 czerwca, a od 6 znowu redukować, czyli byłbym 3 tygodnie na tej [...]
[...] minerałów, witamin i antyutleniaczy - choćby pokrzywa czy skrzyp... czy pospolita dzika róża, bogata w wit.C. Więcej niedoborów w organizmie kreuje nudna, monotonna, uboga dieta, nieumiejętność właściwego przygotowywania potraw - niż niedobory witamin w jedzeniu. Dodajmy do tego pewnego rodzaju hipokryzję młodych, którzy narzekają na [...]
zgadza się. w sportach wytrzymałościowych dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel. Krótko mówiąc potwierdza się to co napisałem wcześniej [...]
zgadza się. w sportach wytrzymałościowych dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel. Krótko mówiąc potwierdza się to co napisałem wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przedwczoraj skończyłem 13-dniową kurację antybiotykiem, reszta syfu zostaje i nadal mnie truje, podobnie jak dieta @@-) . Generalnie to czasami już pier*olca dostaję z tym żarciem, węgli ogólnie trochę brakuje, tym bardziej jeśli chcę zrobić trochę normalniejszy trening. Jelita od wczoraj spokojniej, miejmy nadzieję, że już tak zostanie, jeszcze [...]
[...] końca zbilansowany posiłek, ale jakby jakiegos mięska do jego gotowania dołożyć - indyk, kurak, królik, wołowinka jakaś to juz byłoby całkiem ok. Zwłaszcza że wcześniejsza dieta nie była superzdrowa, a sytuacja jest nagląca. Na pewno lepszy taki krupnik, niz szarlotka z cukrem, margaryna i białą mąką. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]
[...] Wystarczą treningi siłowe a z czasem ewentualnie wprowadzić interwały. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Wszystko zależy od tego jaki ma cel bo jeśli chce tylko schudnąć a nie budować umięśnioną sylwetkę to samo bieganie i odpowiednia dieta do tego w zupełności wystarczą, wcale nie jest mu potrzebna do tego siłownia.
jasne, wszystko rozumiem :-) a co do tych prod rekreacyjnych to mysle ze szczgolnie z podkladem saa nie powinny wyrzadzic wiekszej krzywdy sylwetce, no ale to nie dla mnie, wrecz jak pomysle o jakims slodyczu to jakos mnie nie ciagnie, nawet nie odczuwam w ogole potrzeby czitowania hehe Osobiście nie nazwałbym tego ''oszustwem'' a umiejętnym [...]
[...] ze ma do rzeczy duze, jesli wczesniej bylo to raz na tydzien a teraz codziennie to znaczy ze metabolizm ruszyl i przemiana materii tez. Dla mnie nie ma znaczenia czy jest to dieta zbilansowana czy niskoweglowodanowa, dla siebie wybralem CKD bo jest latwa i przynosi mi najlepsze rezultaty. Dla zony wybralem CKD z "musu", bo zbilansowanej nie [...]
[...] w diecie i wprowadzić stosowne zmiany ilości makroskładników. Zapraszam do zaznajomienia się z podstawami diety prawidłowo zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana. Poza tym w Twojej sytuacji warto również uzupełnić wielomiesięczne braki witamin i składników mineralnych: 1. Kompleks witamin i minerałów: [...]
A jak efka się sprawdzała ? Dieta tez ma diametralne znaczenie kolego w sw Zamiast clenu już chyba wolał bym sally dać ,no chyba że będziesz go tolerował jak ja.lecz masa osób na clenie czuje się tragicznie a przy jakimś szarpaniu na mecie telepawki i możliwość jak Flex wspomniał skurczy może szybko zakończyć ci walkę
sila Ci poszla i nie jestes w stanie nawet podniesc 2x masy ciala? napisalem Ci juz wyzej, co masz zrobic. nie ma dla Ciebie innej rady. to nie srodki spala za Ciebie smalec, a odpowiednio dobrana dieta. edit: a po tamo wycinka taka, ze hej 8-) Zmieniony przez - czellista w dniu 7/26/2018 6:34:45 PM
DT Kacper powrot na wlasicwa droge !
